MIND AT SEA – meremehe vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis

10. oktoobril, ülemaailmsel vaimse tervise päeval, käivitab ITF ülemaailmse meremeeste vaimse tervise ja ennetustöö kampaania „Mind at Sea“. Ka EMSA liitub kampaaniaga, mille eesmärk on tuua meremeeste vaimne heaolu senisest rohkem tähelepanu keskmesse.

Meretöö võib olla põnev ja tähendusrikas, kuid sellega kaasnevad ka olukorrad, mis võivad mõjutada inimese vaimset heaolu. Pikad perioodid eemal lähedastest, üksindus, sotsiaalne eraldatus, väsimus, stress, uneprobleemid ja tööalane surve võivad aja jooksul muutuda tõsiseks koormaks. ITF rõhutab, et vaimne tervis on merenduses oluline töötervishoiu ja tööohutuse küsimus.

Kõigest ei pea üksi läbi minema

„Mind at Sea“ kampaania üks olulisemaid sõnumeid on väga lihtne:

It’s OK not to be OK.

See tähendab, et ka meremees võib tunda ennast halvasti, olla kurnatud, üksildane, ärev või lihtsalt jõuda hetkeni, kus enam ei jaksa kõigega üksi toime tulla.

Abi küsimine ei ole nõrkuse märk.

Strong people ask for help.

EMSA koos ITF-ga kutsub merendussektorit üles looma kultuuri, kus vaimsest tervisest saab rääkida avatult ja ilma häbimärgistamiseta. Eesmärk ei ole diagnoosida ega hinnata inimesi, vaid märgata, kuulata ja vajadusel aidata inimesel jõuda sobiva toe või professionaalse abini.

Mida võiksime enda või kolleegi juures märgata?

Mõnikord ei ütle inimene ise, et tal on raske. Muutused võivad olla märgatavad hoopis tema käitumises.

Tähelepanu võiks pöörata näiteks sellele, kui inimesel esineb:

• olulisi muutusi unes;
• pidevat muret või ärevust;
• tavapärasest suuremat ärrituvust või muutusi käitumises;
• eemaldumist kolleegidest;
• motivatsiooni kadumist;
• meeleolumuutusi;
• raskusi tavapäraste töö- või igapäevategevustega toimetulekul;
• lootusetuse väljendamist;
• enesevigastamise või enesetapu teemal rääkimist.

Oluline: selliste märkide märkamine ei tähenda diagnoosi panemist. See tähendab, et võib olla aeg küsida: „Kuidas sul päriselt läheb?“

Neli lihtsat sammu: REFLECT – RECOGNISE – RESPOND – REACH OUT

ITF kampaania põhineb neljal lihtsal tegevusel:

REFLECT – MÕTLE
Vaimse tervise probleemid võivad puudutada igaüht.

RECOGNISE – MÄRKA
Õpi märkama stressi, läbipõlemise, ärevuse, depressiooni ja teiste probleemide võimalikke märke.

RESPOND – REAGEERI
Võta inimese mure tõsiselt ja julgusta teda abi otsima.

REACH OUT – SIRUTA KÄSI
Räägi, kuula ja toeta.

ITF sõnastab selle väga lihtsalt: „Talk. Listen. Support.“

Meremehe heaolu ei lõpe laeva pardal

Meremehe vaimne heaolu puudutab ka tema perekonda.

Pikad eemalolekud, suhtlemisraskused ja teadmatus, kuidas lähedasel tegelikult läheb, võivad mõjutada nii meremeest kui ka tema peret. Seetõttu pöörab „Mind at Sea“ tähelepanu ka meremeeste peredele ning nende teadlikkusele vaimsest tervisest ja olemasolevatest tugivõimalustest.

Ka lihtne regulaarne kontakt pere ja sõpradega, piisav uni ja puhkus, füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine ning võimalus suhelda teiste inimestega võivad toetada vaimset heaolu.

Mida saab teha meie merendusringkond?

Vaimse tervise toetamine ei pea algama suurest projektist.

See võib alata ühest küsimusest.

„Kuidas sul läheb?“

Sooovitus –  kasutada meremeestega kohtumisi ning laevakülastusi võimalusena rääkida ka heaolust. Vajadusel võib tavapärase laevakülastuse käigus pühendada 10–15 minutit mitteametlikule heaoluvestlusele.

Samuti on oluline, et meremehed teaksid, Kust saab abi

Ka EMSA poole võib alati pöörduda.
Kui tunned, et sul on mure töö, meretöö, suhete või mõne muu olukorra pärast, ei pea sa sellega üksi jääma.

Me kuulame, aitame võimalusel lahendust leida ja vajadusel suuname sind õige spetsialisti või tugiteenuseni.

Võta meiega julgelt ühendust – mõnikord on abi algus lihtsalt üks vestlus.

Kontakt – Marina Merilaid, tel +3725571897, e-post: marina.merilaid@emsa.ee

EMSA sõnum kõigile meremeestele

Sa ei pea kõigega üksi hakkama saama.

Kui sul on raske, räägi sellest.

Kui märkad, et kolleegil on raske, küsi temalt.

Räägi. Kuula. Toeta.

Iga vestlus võib midagi muuta.